肚子疼一直拉稀？如何改善大便不成形？

日常生活中，许多人都有过大便不成形的经历，当出现大便不成形的情况时，轻者一般通过控制饮食、规律生活等对症调理后，可逐渐缓解。今天，我们就来聊一聊，如何改善大便不成形？

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1、调整饮食

日常饮食要尽量清淡，少吃生冷、辛辣、油腻、刺激的食物，多吃水果、蔬菜及五谷杂粮等，能补充维生素和膳食纤维，有助于改善大便不成形的情况。

2、规律饮食

平时要注意养成良好的饮食、作息习惯，三餐定时吃，尽量不要熬夜，保证每日有充足的睡眠时间，这也有助于肠道运转。

3、适当运动

很多大便不成形的人，都有久坐少动的习惯，运动量比较少，肠胃蠕动也会相对减少。因此，平时应适当增加自己的运动量，选择适合自己的方式，比如慢跑、健身、打羽毛球等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，改善大便不成形的现象。

4、补充益生菌

适当补充益生菌，可以帮助调节肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，从而促进肠道功能恢复，改变大便的形状。

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