上火了大便拉不出来？天天吃蔬菜怎么还便秘？

生活中有一种“痛苦”叫做便秘，需要通过良好的方式来使便秘得到改善，不少人会选择经常吃蔬菜水果，但有些人吃了很多蔬果后，排便仍然还是很费劲。今天，我们就来聊一聊，天天吃蔬菜怎么还便秘？

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1、吃了没熟的香蕉

很多人都知道香蕉可以达到润肠通便的作用，主要是因为香蕉含有丰富的糖分和膳食纤维，进入人体后，产生一些不容易被人体消化吸收的糖类物质，这些物质就会清除人体肠壁上的多余毒素和垃圾，以改善便秘。但是如果吃了没有熟透的香蕉，可能就会起到适得其反的效果。因为没有成熟的香蕉里含有大量鞣酸，这些物质不利于人体的肠道蠕动，反而会导致便秘越来越严重。

2、没有摄入主食

有些人平时为了保持苗条的身材，控制每顿的饭量，主食吃得很少，当体内热量摄入不足时，肠道蠕动自然也会变得越来越慢，即便多吃蔬菜水果，人体也容易便秘。所以，想要改善便秘，主食还是要适当摄入，如果为了保持身材，建议平时多吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、紫薯等。

3、身体出现了肠梗阻

正常状态下，人体补充适当的膳食纤维，可以促进我们的人体肠壁蠕动，让粪便变得蓬松柔软，很容易排出体外。但如果人体消化道出现问题的话，肠道里面发生了梗塞，就算吃再多的蔬菜水果也没有办法疏通肠道，反而会让食物囤积在肠道里，加重便秘的情况。

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